Confira as cinco dicas sobre controle das emoções para convivências saudáveis
Realizar tantas tarefas diárias é realmente um desafio. Família, trabalho, estudos, lazer. Afinal, trabalhamos com entretenimento e sabemos a importância de descansar nos momentos necessários para retornar ao trabalho com a energia renovada, não é? Mas, muitas vezes, nos sentimos tão esgotados e sobrecarregados, que não conseguimos nos tranquilizar nos momentos de descanso para desempenhar bem nossas funções e o sentimento de frustração é inevitável.
Como melhorar esse sentimento?
Há um conceito muito difundido na psicologia que é o da inteligência emocional. Ela permite ao indivíduo se expressar conciliando o lado emocional e o racional do cérebro, diminuindo os momentos de estresse e aprendendo a lidar com as próprias situações e usufruí-las em benefício próprio, por mais adversas que elas possam parecer.
Não é sobre “ser calmo” ou agir passivamente diante dos acontecimentos, mas buscar a construção de relações saudáveis e uma tomada de decisões consciente, evitando aqueles atos impulsivos, que normalmente nos arrependemos na sequência.
O jornalista científico Daniel Goleman listou os cinco pilares da Inteligência Emocional. Confira se você já aplicou alguma dessas ações na sua vida.
- Conheça suas emoções: Conhecer-se é um processo gradual e que varia de pessoa para pessoa, portanto não tenha pressa. Aproveite esta jornada que é a vida e entenda melhor as suas próprias emoções neste processo.
- Controle as emoções: Agora que você tem mais prática para reconhecer seus gatilhos emocionais, procure controlar melhor as emoções e equilibrar seus sentimentos. Encontre uma distração, realize uma atividade prazerosa e canalize sua ansiedade. Não perca tempo remoendo o que já passou, pois fazer isso é sofrer duas vezes.
- Automotivação: Você deve sempre acreditar no seu potencial. Mesmo que suas crenças limitantes façam com que você diga que existem outros melhores naquilo que você faz, busque sempre maneiras de reforçar o quão único e especial você é.
- Empatia: Colocar-se no lugar do outro é um exercício daqueles, de reconhecer as emoções alheias em um contexto totalmente diferente, que é o da nossa própria vida, pode desenvolver comportamentos que nos tornam mais sensíveis e abertos.
- Saber se relacionar: Outra questão importante para desenvolver a inteligência emocional é cultivar boas relações ao seu redor, para melhorar a sua qualidade de vida, não promover um ambiente tóxico e ser o porto seguro das pessoas que confiam em você.
Faça uma autoanálise: Você consegue reconhecer alguma dessas atitudes no seu dia-a-dia? Você pratica ou precisa melhorar algum desses pontos?
Claro que esses tópicos são dicas que não devem substituir o diagnóstico de um profissional. Mas caso você não consiga mudar suas atitudes ou ver uma perspectiva de maneira independente, não hesite em procurar um psicólogo ou psiquiatra. Eles podem te orientar quanto ao melhor tratamento médico para que você possa retornar às suas atividades normalmente.
Em breve teremos novidades aqui na Aviva, zelando pela saúde mental de nossos associados, aguarde! Todos pela vida!
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